Прием коллагена

Прием коллагена

Недавно в каком- то сообществе человек спрашивал, стоит ли принимать внутрь коллаген. Скажу сразу, если это кому-то и интересно, то мне: у меня не очень хорошая регенерация кожи, склонность к гипотрофическим рубцам, то-есть продукция коллагена при заживлении замедлена. Это гены, всегда так было, кожа атоничная, вот и все. Я почитала тут и там о вопросе, чтобы пост вышел не только интуитивный.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН

Коллаген — это прежде всего белок, протеин. Его, наряду с другими белками и энзимами, производят клетки фибробласты в коже. Коллаген плавает в межклеточном пространстве, это «болотце» ученые называют матрицей. Являясь одним из основных белков межклеточной матрицы, коллаген вполне заслуживает звания строительного материала кожи. Его повреждение имеет видимым результатом морщины, обвислость и изменение текстуры. Нарушение синтеза коллагена вызывают такие факторы риска, как фотоизлучение (солнце, солярий), стресс, некоторые заболевания,  а также естесственное старение организма. У малышей коллаген в полном порядке: например, ранки у моих детей заживают без следа. У меня — заживают с долгоиграющими следами. У моего свекра — вообще не заживают. Избыток коллагена тоже не очень желателен — у таких людей образуются келоидные рубцы.

КУДА ЕГО

Коллаген напомазанный. Уверена, что подавляющее большинство из нас хоть раз покупало крем со словом «коллаген» либо спереди, либо сзади. Известно, что молекула коллагена слишком большая, чтобы попасть в кожу. Я пользовалась когда-то гидролизированным коллагеном-эластином от Cellcosmet, 200 долларов. Уважаемая марка, Швейцария, не что либо как; неужто они открыли способ доставить коллаген в кожу? И как долго он там сидит? Я так понимаю, пока пользуешься. Искусственно привнесенный (коровий?) коллаген, как он воспринимается? Не знаю. Я лично чудес с ампулами Cellcosmet не увидела, даже не могу сказать, что как-то улучшилась увлажненность, не говоря уже о более глубинных эффектах. Элементарный запрос Гугл по слову «коллагеновая сыворотка» выдал вполне серьезно написанную, но совершенно анекдотичную статью: «В хорошей коллагеновой сыворотке должны быть: витамин С, гиалуроновая кислота, отшелушивающие ингрединенты…» И далее по списку. Думаю, тут всё понятно 😀

Коллагеновые напитки стали большим бумом, особенно в Азии и в Америке. Коммерческие коктейли зачастую используют рыбий коллаген. Что происходит, когда мы пьем коллаген? Наше тело, к сожалению, не различает, где коллаген за 200 баксов, а где сваренное яичко или курочка: и те, и другие белки в организме просто расщепляются в излишке. Коллаген туда, куда нам надо, в первозданном виде не попадет. Единственный положительный эффект будет восполнение жидкости в организме. Если даже предположить, что коллаген у вас как у инопланетянки вдруг отложится будто он жир, то откуда вы знаете куда он пойдет: в щечки или в стенки сосудов, утолщив их до критической отметки? Оно вам надо? Помажьтесь лучше ретинолом или третиноином, хотя бы его эффективность в восполнении коллагена доказана приличной наукой. Можно подзадорить кожу, сделать лазер или пилинг. Если же вам очень хочется попринимать что-то внутрь помимо нормального сбалансированного питания, то пусть это будут антиоксиданты, пробиотики и жирные кислоты. Элементарный запрос Гугл по слову «коллагеновые таблетки» выдал другую серьезно написанную, но анекдотичную статью: «На рынке присутствует огромное множество коллагено-содержащих продуктов. В основном в них входят комплексы аминокислот, витаминов, минералов… « И далее по списку. Думаю, тут тоже всё понятно 😀

Лично я коллаген пить и так никогда не собиралась, а теперь тем более не собираюсь. Я считаю, что мы получаем достаточно белка с диетой, к тому же лучший коллаген — это тот, что производят свои клетки, а значит, нужно просто им в этом помочь. Вы поможете клеткам, защищая их от ультрафиолета, применяя ретиноидные топические препараты и кислоты, улучшая общие обменные процессы и здоровье организма. Во всяком случае, об остальных способах повысить продукцию коллагена наука если и знает, то с нами не делится.

А вы пили коллаген? Собираетесь?

Список использованной литературы (произвольный порядок)

Dr. Jessica Wu Feed Your Face

Michael Fossel Cells, Aging And Human Desease

Paula Begoun The Original Beauty Bible

 

Следуйте в соцсетях:

68 Комментариев

  1. Grand_Damme
    Январь 27, 2014 / 20:46

    я его зимой ввиде холодца потребляю…с хреном 🙂

    • Январь 27, 2014 / 21:05

      Черт, теперь вот вдруг так холодца захотелось… С хреном…

    • Катя Ninfeo Январь 27, 2014 / 22:40

      И мне как Еве страшно захотелось холодца! Цепная реакция 🙂

    • лис
      Март 20, 2017 / 18:36

      это ж сколько холодца надо съесть ?

  2. Январь 27, 2014 / 21:05

    Не пила и даже не думала об этом, так как имею схожее мнение о то, что надо помогать организму вырабатывать «свое» =)

    • Катя Ninfeo Январь 27, 2014 / 22:46

      Будем следить за наукой, а то вдруг жестоко ошибаемся!

  3. Анька
    Январь 27, 2014 / 21:13

    Ну, если всё, желатиносодержащее, рекомендуют для суставов именно есть, и существует масса «витаминов красоты» по принципу «съел-что-то улучшилось» (зубы не высыпались, плешь заросла, не так радикально сохнут пятки и слоятся ногти), то почему вдруг именно коллаген попал в опалу? Я принимала курсами несколько раз по 3 месяца через два-три, и собираюсь снова его «проесть» — пусть плацебо, но лично мне оно кажется результативным на моей области под глазами и в целом по тонусу шкуры. 🙂 Никого не заставляю, активных намазок типа «кожа клочьями» и лазеров боюсь, как ацтек конкистадорских лошадей. 🙂

    • Катя Ninfeo Январь 27, 2014 / 22:45

      То-есть ты видела эффект? Ну это же прекрасно, плацебо или нет!
      А я садомазо, мне клочья подавай )))

      • Анька
        Январь 27, 2014 / 23:15

        Я в панике купила и пропила первый курс, родив Алиску: дело в том, что недостаток сна просто катастрофически плохо действует на мои подглазья — шкура там и так тонкая, а от недосыпа начинает просвечивать «голубая кровь», причем один раз качественно выспаться не поможет. Я, увы, не молодею, и это усиливающееся в нетепличных жизненных условиях просвечивание кожи под глазами — мой главный страх и ужас. В общем, глаза остались на месте, что привело меня чуть ли не в молитвенный экстаз. И потом снова уже с Ксашкой, с которым у меня _два года_ не было практически ни единой целой ночи сна. «Завтра опять пойду!»(с) 🙂

        Но его надобно как раз минимум 3 месяца проесть, чтобы хоть какой-то эффект возник, ну и не факт, что на ком-то другом это будет заметно визуально (помнится, в юности на меня маски красоты «не действовали» — интересно, ЧТО я надеялась ими улучшить?).

          • Анька
            Январь 29, 2014 / 12:01

            А вот этот (экая похабшина у них на сайте творится): http://www.ultracoll-collagen.co.uk/

            Покупаю его на eBay, сразу беру много, чтоб располовинить с подругой — получается очень недорого.

            • Анька
              Январь 29, 2014 / 12:04

              А вот японский порошковый покупала какой-то — совершенно мне было никак — и по результату ноль, и растворимость его была очень условная, мерзостный привкус и размешивать до посинения себя, пока он там пытается, гад, комковаться.. Вернулась к британцам, в общем 🙂

              • Анька
                Январь 29, 2014 / 21:57

                На здоровье! 🙂

  4. zelenoglazka
    Январь 27, 2014 / 21:14

    Ни разу,не по мне,я люблю то,что наказывать на себя:-) обычные витамины и то не выпиваю,забываю,пропускаю,а тут такая сложность,где взять правильный,в общем:-) если совсем просто,для меня это слишком геморройно, результат под сомнением

  5. Январь 28, 2014 / 08:06

    Я и обычные-то витамины не пью 🙂 Коллаген без толку пить, гиалуронку тоже…

    • Катя Ninfeo Январь 28, 2014 / 10:33

      А почему не пьешь витамины? Еще не решила какие или не веришь в пользу?

      • Февраль 2, 2014 / 07:35

        Забываю:))) нет, польза есть, наверное, но нет необходимости, пинка, так сказать:) Когда ногти слоились, кальций д3 помог.

  6. Юля
    Январь 28, 2014 / 08:42

    Не пила и не буду,потому что это ерунда)) Лучше для этой цели рыбий жир.А вот по поводу гиалуронки не знаю…может оно мне надо?)

  7. Alice
    Январь 28, 2014 / 08:58

    Тийна в вебинарах говорила, что не усвается он , потом задумалась на секунду и добала «ну может только если японский». Я читала отзывы (на японский же), что после курса увлажненность таки повышается. Он у них в таких порционных желешечках есть… Я хочу провести эксперимент на сухом кролике(зачеркнуто) шиншилле — на маме с сухой кожей, которая внезапно становится не сухой в климате с нормальной влажностью.

    • Катя Ninfeo Январь 28, 2014 / 10:34

      О как.
      Влажный климат — лучший друг кожи, дада, на себе проверено!

      • Alice
        Март 27, 2014 / 03:37

        Ох, кому как… Я просле перезда в Сидней получила сильнейшее в жизни обострение акне. Влажный климат. Как только я уезжаю за 150км в горы (сухо+холоднее) — сразу, вот буквально сразу все лучше.

        Зато комфортно, да, нигде ничего не тянет и не сушит.

  8. Alex
    Январь 28, 2014 / 09:53

    Очень крутая подача материала, зачет! А вот интересно, в какой момент колиество потребляемого внутрь белка, должно перейти уже в качество? Я считаю, что ем достаточно белка (кура, яйца, творог, рыба), но ни кожа, ни волосы, ни ногти за три года как-то не поспешили улучшиться. и ежеутренняя овсянка туда же. каша красоты, ага, щаз.

    • Катя Ninfeo Январь 28, 2014 / 11:37

      Спасиб!
      Может, волосам и ногтям что-то другое надо, даже не знаю… Может, витамины…

    • Elena
      Май 19, 2014 / 15:11

      Девочки будьте очень аккуратны в приеме добавок. Я вот свою дочку родила в 39 лет. Не хочется быть старой мамой маленького ребенка и последние три года Иммедин принимала (а я еще и мясоедка). Ну теперь белок из количества перешел в качество — песок в почках и подагра.

      • Катя Ninfeo Май 21, 2014 / 06:25

        Это вам врач сказал, что от Имедина? Вот беда-то. Во всем нужна мера. Поправляйтесь Лена!

  9. Январь 28, 2014 / 10:36

    я хочу японский купить, не зря же его все пьют)) а гиалуронку даже больше для суставов хочу, чем для кожи

  10. Январь 28, 2014 / 13:38

    А я вот на днях купила очень недорогую корейскую эмульсию — там на втором месте гидролизованный коллаген. Ну она разглаживает так, подтягивает насколько я это могу заметить на себе, конечно. И всё счастье кстати стоит 10 долларов )

      • Январь 28, 2014 / 14:08

        Конечно! Марка называется It`s skin и название продукта тоже оригинально Collagen emultion — купила потому что перепутала на самом деле ). Картинку того как выглядит смотри в инстаграме ).

        • Катя Ninfeo Январь 28, 2014 / 14:16

          Ах, спасибо! )) Ну там кроме коллагена еще наверняка есть ингредиенты.

          • Январь 28, 2014 / 16:24

            Да, но факт в том, что то, что в некоторых марках нам преподносится как супер дорогое в дешевой штучке на втором месте стоит себе )

  11. Январь 28, 2014 / 18:11

    Одно время думала о приеме внутрь гиалуронки и коллагена. Почитала литературу и не стала покупать. Витамины время от времени пропиваю, этого достаточно.

  12. Little Beatle
    Январь 28, 2014 / 23:02

    Катя, как интересно! А шуму вокруг коллагена полно, я наивная и думала купить порошок, принимать внутрь 🙂 буду просто витаминки пить

    • Катя Ninfeo Январь 29, 2014 / 09:58

      Правильно, Алена, есть столько полезных вещей, которые можно попить (или поесть)!

  13. Январь 29, 2014 / 02:12

    Я одно время загорелась, но потом почитала и успокоилась:) Не пью и не планирую

  14. Алина
    Февраль 4, 2014 / 00:36

    Была свидетелем разговора косметолога и распространителя всяких аптечных снадобий по поводу активного втюхивания питьевого коллегена в баночках бурно рекламируемого везде клиентам. Так косметолог и говорит, что не всасывается ж ведь совсем и куда девать нарастворяемые аминокислоты? А распространитель и отвечает, мол что в курсе, но что поделать , продать- то надо))) в общем, косметолог отказался и вам не советую, с витаминами тоже не все так ясно до конца )))

    • Катя Ninfeo Февраль 4, 2014 / 06:26

      Алина, чем дольше живу, тем меньше мне всё ясно! ))) Хотя витамины немного пью, и омега-3 тоже.

  15. Февраль 4, 2014 / 02:03

    А я верю в коллаген. Пила раньше курсами, теперь принимаю на более постоянной основе и считаю , что он все же действенный. Если в организме есть проблемы с суставами и сухожилиями, то употребляемый коллаген идет в первую очередь на решение этих проблем, а уж потом на кожу или волосы. Поэтому курс должен быть не меньше 4, а лучше 6 месяцев. Японские жидкие коллагены прекрасно себя ведут, из американских очень хорошие у компании Neocell.

    • Катя Ninfeo Февраль 4, 2014 / 06:30

      Рената, спасибо за опыт! Если помогает — то не поспоришь 🙂

      • Февраль 4, 2014 / 17:02

        А что тут спорить! Толк есть, правда не всегда его видно в нужном месте, особенно у молодых и безпроблемных.
        Вся Азия уже два десятка лет пьет эти самые коллагены и в полном восторге. Неужели азиаты такие глупые и станут тратить деньги на ветер? Большие японские корпорации проводят исследования, выискивают новые удобоваримые молекулы, формы и источники коллагена. Наверное не зря?

        • Катя Ninfeo Февраль 4, 2014 / 18:34

          Значит, западные ученые за что-то на азиатов в обиде ))

  16. Февраль 4, 2014 / 22:41

    О, Катя, ну хоть кто-то толково выразился по поводу бестолковости коллагена внутрь. Ни один врач еще не смог мне объяснить, как он из желудка доходит до кожи)) А не так давно на одном известном сайте девочка-гуманитарий раздавала направо-налево советы про прием коллагена!

    • Катя Ninfeo Февраль 4, 2014 / 22:56

      Полина, ну главное чтобы он не навредил, я так считаю. Люди вот в комментариях клянутся даже, что помогает 🙂

  17. Февраль 9, 2014 / 15:41

    Пью! Эффект почти сразу заметен. Буду пить всегда. Кожа становится влажной (летом даже увлажняющими кремами не пользовалась), более наполненной влагой изнутри, суставы перестают «хрустеть», к тому же моя кисть, которую ломило от каждого ветра, сейчас в порядке. вообще бады в моем случае буквально спасли меня, постоянно принимаю что нибудь и не собираюсь останавливаться.
    У нас доктора советуют принимать холодец в случаях с небольшими проблемами в суставах, но это сколько же его нужно сожрать?? а еще до этого варить несколько часов. бред в общем. есть готовые добавки, которые весь мир пьет.

    • Февраль 9, 2014 / 15:49

      Волосы еще. ох. волосы были у меня везде, кроме головы (на подушках, в стоке), сейчас забыла вообще что это такое тфу-тфу-тфу. Если это плацебо — меня такое плацебо полностью устраивает. )))

    • Катя Ninfeo Февраль 9, 2014 / 17:43

      БАДы есть разные, вы какой пьете? Интересно состав посмотреть.

      • Февраль 9, 2014 / 18:42

        я пью бычий коллаген 1, 3 типа без добавок (есть еще из рыбьей требухи и для веганов вроде бы). фирма Neocell.
        все кто принимал регулярно и как советовал производитель все получили эффект. по сути тот же холодец получается только растертый в порошок и большей дозировки.

              • Февраль 9, 2014 / 20:53

                :)) Ну попробовать стоит в любом случае. Ничего там страшного в составе нет, обычные хрящи телят и курей :), а эффект вам может очень понравиться.
                Коллаген принимают утром натощак с соком обычно. Гиалуронку с едой.
                Недели через 2-3 приема уже должны быть приятные изменения.
                По крайней мере все кого я «подсадила» просили еще )))

                • Катя Ninfeo Февраль 9, 2014 / 20:56

                  Хрящи и остатки куриных ног я за ужином со всей семьи собираю, их никто кроме меня не ест, а я их обожаю с детства. Надо же, какая хорошая привычка 🙂

                  • Февраль 10, 2014 / 17:50

                    Я тоже дико обожаю куриные хрящики и всякие мослы, но «мне столько не выпить» ))
                    Чем и хороши добавки, особенно американские, так это гигантскими концентрациями.
                    Надеюсь вам понравится!

                    зы. И лучше все таки проконсультироваться со своим врачом перед приемом.

                • omini_omini
                  Март 18, 2014 / 11:01

                  >Коллаген принимают утром натощак с соком обычно.

                  не совсем верно
                  терапевтическая дозировка коллагена примерно 6-8 гр в день (начинающим рекомендуют 12 гр первые 3 мес, далее 9 мес по 10 гр, потом можно выходить на терапевтическую);
                  при этом коллаген эффективнее усваивается небольшими порциями по 2-3 гр, и каждый такой прием разумеется натощак за 30-40 минут до еды, если БАД с уже имебщимся витамином С в составе, то соком запивать не обязательно, можно просто водой, хотя я тоже запиваю апельсиновым соком

  18. Светлана Зорина
    Февраль 16, 2014 / 09:00

    У меня мама пьет коллаген…но не сам по себе, а просто желатинчик замачивает и эту желешечку пьет…говорит помогает, суставы меньше болят

  19. omini_omini
    Март 12, 2014 / 21:52

    я «коллаген» начала пить уже лет как 8 назад, по совету бабушки (бабушка была очень грамотным врачом), во всяком случае ни один её совет не ушел в небытие и все работали на «ура»
    как выше писали лопала именно обычный желатин, сначала заморачивалась желе и заливными, потом надоело просто замоченый съедала
    первое на что я обратиоа внимание это состояние ногтей, они всегда у меня были тонкие и здорово секлись, прям под корень… порой без вилимых причин, и вот однажды, это было уже где-то спустя пару или даже тройку месяцев после начала приема, одевая носок у меня сорвалась рука и ногодь вывернулся наизнанку, было больно был небольшой кровоподтек, но что интересно ногодь не сломался, не треснул и не посекся, тогда как раньше это было гарантировано…
    спустя месяцев 9 я обратила внимание что перестали сечься кончики волос
    в общем с тех пор я с коллагеном не расстаюсь и лопаю его на постоянной основе
    общее состояние кожи тоже улучшилось

    что же происходит вообще с любым белком попадающим в желудок(?):
    разумеется ряд доводов вполне обоснован что никакой готовый коллаген не идет напрямую в ткани, кодирование любого белка обеспечивает наша генетика, расщиплением белков занимаются в нашем организме протеазы, которых великое мноество разных и имеют они различные «заточки», а сам процесс может быть либо тотальным (протеаза отщипляет аминокислоты одну за другой до полного разрушения белка) либо ограниченный (протеаза отщипляет определенные цепи из котрых собирается новая молекула, как именно ращепляют наши протеазы именно колаген не могу сказать

    гидролизованный колаген — это и есть желатин :)))))))))
    в общем он частично разрушен на составные (пептиды)
    желатин надо обязательно принимать с витаминкой С, бады с коллагеном как правило уже включают в свой состав витамин С, достаточный для эффективного усвоения, кроме того есть рекомендации врачей о том что лучше приманимать любой коллаген в количестве 2-3 гр — в таком количестве он лучше усваивается «по назначению», дневная норма 10-12 гр, принимают строго натощак за 20-30 минут до еды

  20. omini_omini
    Март 18, 2014 / 10:29

    >А этот желатин как, не слишком противный?

    Сам желатин абсолютно бесвкусен, но некоторые не любят желейные текстуры и, например, никогда не едят желе, холодцы, заливное, фла, протертую смородину, мармелыды, суфле и тп
    У меня ничего подобного нет, так что я совершенно спокойно замачивала в воде порошок, потом перешла на пластинки (их проще дозировать) и легко проглатывала, запивая соком или пюре из лимона/ламай/кумквата (пюре из этих цитрусовых я делаю сама в качестве витаминной общеукрепляющей добавки)

    Важный комментарий для веганов:
    веганам надо понимать что никакого растительного коллагена нет и принципиально быть не может, так как этот белок синтезируется только многокоеточными организмами, и не синтезируется растенями/грибами

  21. Galina Milutsa
    Май 29, 2014 / 18:33

    А я пью, сильно похудела и кожа просто начала мешать. Тут в Америке он дешевый.
    Пью уже месяц, помогает, все подтянулось.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *