Диета для лица и попы

Мои три главных продукта еды для лица. Нашествие фитнес-роботов. Приготовим сами салат Азазелло. И много другого интересного!

Привет, дорогие! 🙂

На этот пост меня натолкнул комментарий одной из читательниц о том, что диета для лица плохо совместима с диетой «от попы». Поэтому сегодня я напишу о таком питании, которое и для лица, и «от попы». А впрочем, почему «от»… Попа нам тоже нужна! Совсем без попы плохо.

Как же есть так, чтобы было и лицо, и попа, и талия? В человеке около 200 видов тканей. Мы, как правило, говорим упрощенно о четырех: кожа, жир, мышцы и кости. Все они важны и должны быть в наличии для красоты. Все остальное — вопрос личной эстетики. Кому-то нравится Кардашьян, а кому-то Твигги. Чем мы старше, тем более нам важно обратить взор на мышцы и кости, потому что они исчезают, а жир, наоборот, приходит. Жир от плохого питания — это уже не просто ткань, а орган, наподобие хранилища для токсинов. Хорошая новость в том, что после перехода на ЗОЖ жир обязательно испугается и убежит. Организм перестраивается на другой метаболизм. Только ему надо помочь.

Здоровый образ жизни не имеет ничего общего с известными вам ограничительными диетами. Любая диета, на которой вы или ваша подруга не продержалась больше года — плохая. 

Мои волшебные «продукты молодости»

Самая ценная информация — это личный опыт. Тот факт, что у меня практически нет морщин, я частично отношу к своим любимым продуктам, без которых не могу жить. Я ела их всю жизнь, даже не зная, как они полезны. Можно почти сказать, что без них у меня не проходит ни один день. Вот они:

  • помидоры
  • рыба
  • орехи и семечки (мое второе имя – белка)
  • дописала еще: яйца

Когда я говорю 40 килограмм, люди думают, что тут бухенвальд, и со слезами протягивают булочку. Прикол в чем: перераспределение тканей у всех нас разное. Крупные женщины борются с весом, а хрупкие — с остеопорозом. Завидовать друг другу бессмысленно. Смысл имеет только свое здоровье. К счастью, принципы «питания красоты» для всех примерно одинаковые. Разными могут быть (взаимозависимые) порции и вид физ. активности.

Как выбирать продукты

Если у вас голова идет кругом от всей информации о диетах, которая обрушивается со всех сторон, от именитых диетологов, фитнес-гуру, из журналов, по группе крови, по генетике и чуть ли не по IQ, то я попробую упростить вам жизнь и успокоить ваш ум.

1. Идете в интернет и вбиваете два поиска:

«таблица продуктов гликемический индекс»

«таблица продуктов противовоспалительный индекс»

(второй запрос лучше ввести на английском “anti inflammatory index food”)

2. Заходите в найденные таблицы и выписываете (копируете) все продукты, которые имеют низкий ГИ и высокий IF.
3. Методом вычеркивания оставляете в этом списке то, что вы любите и на что есть деньги. Например, самый высокий IF у икры, но… гм 🙂 Учтите, что никто не знает ваш организм, как вы сами. Если вам хочется именно сегодня, прямо сейчас, что-от из списка полезной еды – идите и ешьте; организму чего-то не хватает.
4. Из этих оставшихся продуктов составляете блюда, с таким принципом: утром белки и жиры, на обед и ужин подключаются медленные углеводы, перед сном же смотрите по своему самочувствию. Вообще ночью еда переваривается плохо. Для меня лучший индикатор вреда конкретных продуктов перед сном – настроение утром.

Если нет фантазии на блюда, то сейчас в интернете масса рецептов здоровой кухни.

Лучший вид готовки — в сыром виде (но не всё сырое вкусно), на пару, на гриле, slow cooking. Чем ниже температура, тем лучше. Если жарка — то на медленном огне помешивая и на кокосовом масле.

Рыба, морепродукты, яркие и темные овощи, фрукты и ягоды - это основа.

Рыба, морепродукты, яркие и темные овощи, фрукты и ягоды, оливковое масло и орехи — это основа.

Главная проблема людей, которым начинаешь рассказывать про полезную еду – это «Нельзя хлеб и картошку?! А что же тогда есть?!» Вы видите эту ложку? На ней нечего есть? На ней какая-то дрянь, которая не сравнится с засохшим хлебом? Знаете, мне это напоминает полу-беспризорного марокканского мальчика из Амстердама, который говорит “А что тут такого? Все воруют! А кто не ворует?”. Если человека вырастить с определенными привычками, ему начнет казаться, что по-другому не бывает.

Если вы нашли хорошие таблицы продуктов, то вы увидите, что кроме булок, картохи и вермишели дофигища всего, что можно есть. К тому же хлеб бывает разный, как и рис, картошка и вермишель. Они разные бывают, и диетические тоже.

Количество и качество

В отличной книге  The 5 Skinny Habits один красивый и умный еврей пересказывает учение другого такого же. Учение Маймонида о здоровье во многом повторяет его древнегреческих предшественником и заключается в чем: если заниматься физической активностью и есть небольшими порциями, то качество еды (то есть список продуктов) имеет уже меньшее значение.

zulberg-book

Не то чтобы я спорила с Рамбамом, но я все же считаю, что и качество еды важно. Особенно в плане нашего извечного целлюлита, правда? Я думаю, что важна все же именно триада: количество еды, качество (питательность), и физическая нагрузка (опять же, количество и качество).

Книжку обязательно пропробуйте почитать, там про питание и про фитнес, но главное — про то, как постепенно и грамотно сделать это образом жизни, а не очередной поркой. Диета — это такое питание, с которого срываются (мое определение, правда, точное? 🙂 ) Я не хочу, чтобы вы срывались, это вызывает с каждым разом все большее отчаяние. Ограничительные диеты (вода и гречка) — жуткий стресс и капец красоте.

По поводу количества еды (калорий) наверняка многим из вас известна современная теория урезания калорий в геронтологии. Мышей и макак этот метод омолаживает. Я не мышь, но скажу: я всегда ела относительно мало, хотя могу и очень много. Омолодит ли меня урезание калорий (я сегодня пропустила обед из-за вдохновения с этой статьей 🙂 ), покажет время. Но есть особо и не хочу почему-то. Результаты труда питают меня как и еда.

Совет мамам и бабушкам

Не перекармливайте своих детей. Ребенок до 5 лет лучше вас знает, сколько ему надо (если он здоров). После 5 лет у них начинают развиваться вредные пристрастия к большим порциям вкусного (сладкого, жареного и так далее). Об этом пишет упомянутый Цулберг. Мои дети имеют циклы: они оба едят либо взахлеб, либо оставляют по пол-тарелки. Я думаю, что это циклы роста, и не стараюсь пропихнуть. Оба выглядят утоптанно и активно.

Насчет качества еды мы уже немножко говорили выше. Еда должна иметь полезные макронутриенты (например, растительные жиры вместо животных, исключение — рыба и масло ги) и микронутриенты (витамины, микроэлементы и так далее). Булка — типичный случай «пустых калорий». В ней нет ничего, за что наши клетки присели бы в реверансе. Булки мы не едим, а качаем.

А если мне хочется вкусного? Как сказать нет куску торта?

Вот бином Ньютона.

1. Не имейте в доме торт. Подарили? Отдайте нищему.

2. Не имейте в доме торт.

3. Не ходите мимо магазина с тортами.

4. У очень многих людей, включая меня, организм от здорового питания перестраивается так, что в будущем вам и не захочется торт. Почему — не знаю, но есть теория, что кто-то злой внутри нас требует сахара. Если его изгнать — перехочется есть вредное. Тут главное начать.

5. Держите дома темный шоколад и награждайте себя по вечерам за полезно проведенный день.

Фитнес

Я не фитнес-блогер и не выгляжу спортсменкой, чтобы учить других, но пару слов скажу.

Вид и количество физнагрузки зависит от человека (например, его конституции, показаний и противопоказаний, и целей фитнеса), но важно следующее: в фитнесе должны присутствовать различные виды стимуляции: от растяжки до тяг, от прыжков до планок. Я могу порекомендовать вам курс Kayla Itsines. Это экономные по времени, но интенсивные тренировки, а их результаты вы можете видеть в ее Instagtram @kayla_itsines. И книжка про питание у нее есть. Я иногда делаю ее комплекс.

@kayla_itsines | Websta (Webstagram)

Каждая из нас найдет свой баланс: сколько и что она ест, как и сколько ей для этого надо тренироваться, и насколько она счастлива после такого питания и тренировок, и что она видит в зеркале. Аспект счастья упускать нельзя. Хотя бы потому (если уж надо научно), что собачка Павлова будет возвращаться только к той кнокпе, которая стимулирует центр удовольствий. Вы никогда не продержитесь на привычке (вернее, и привычки-то не выйдет), если затея дает вам стресс. Вы соберете волю в кулак раз, другой, а на третий — плюнете и вернетесь в состояние еще хуже прежнего. Или станете злым фитнес-блогером.

Весы выбросьте, они вам не нужны. Зеркало в полный рост, вот как тут у меня стоит — купите. Я раньше меряла себя на весах до посинения. Все ждала когда процент жира перевалит за 11. Потом плюнула и поняла, что если у меня двое детей и цикл по календарю — на кой черт мне процент жира? Зачем вообще весы, что они говорят? Худеете вы или нет? Ну вы же можете похудеть жиром и накачать мышцы — и вес не изменится. В зеркало смотрите.

Вегетарианство…

Я питаю глубокое уважение к одному единственному виду вегетарианцев: принципиальным вегетарианцам. То есть таким, кто не ест мясо, чтобы не вредить зверям. Пищевая цепочка природы, конечно, вообще о вегетарианстве не знает, но гуманистическое самопожертвование человека, пожалуй, есть единственным что приближает его к так называемому царю природы.

Вегетарианцы же, которые делают это для здоровья, на мой взгляд, совершают ошибку. Особенно женщины (хотя и мужчины по-своему тоже). Белок из качественного мяса и рыбы в сочетании с клетчаткой – это строительный материал для кожи, которого не получить из овощей. 25-летние вегетарианки свежи не потому, что едят одни бананы, а потому что им 25.

Короче, я пока вегетарианкой становиться не собираюсь. Поститься раз в неделю – может быть, детоксы — хорошо, исключить свинину – попробую, но без мяса совсем не хочу.

… и прочий аскетизм

Мне по-своему жаль тех женщин, которые изнашивают себя фитнесом и постоянно выкладывают в инстаграм сухую гречку с бледной курицей из микроволновки. Они зачастую еще и не любят готовить. Фитнес – это хорошо, но фитнес-роботы оторваны от своей женской природы.

С древности было известно, что женщина не может быть полной (в смысле не толстой, а счастливой), если она не готовит. Приготовление еды – это творчество, единение с пищевой цепочкой земли и перенос энергетики из себя в еду. Это даже не надо доказывать: приготовьте одно и то же блюдо в хорошем, а затем в плохом настроении, и вы сами поймете, какой разный будет вкус, несмотря на строгую рецептуру и электронные весы.

Мне попадались записи о загадочные азиатках, очень зажиточных, которые просто стоят и посреди бела дня готовят, хотя у них есть кухарки. Зачем это им? 🙂

bento

Японская кухня, как вы знаете – это такой подносик, на котором стоят яства всех цветов, текстур и вкусов. Каждое блюдо легкое, но их за один прием большое разнообразие. О таком же принципе говорит и индийская кухня: в приеме пищи должны присутствовать все вкусы (горький, кислый, терпкий, сладкий, соленый и так далее). Вкус и цвет еды указывает на присутствие в ней нужных нам веществ.

Я тоже часто ем на обед гречку с курицей, но к ним же делаю салат из нескольких видов овощей, заправляю всё хорошо оливковым маслом, уксусом, специями и гималайской солью.

Вы спросите, а как же так, эти аскеты иногда неплохо выглядят? Ну так… умные обкалывают лица пока не лопнут. Хотя как по мне — лучше немножко целлюлита, чем фигня в лице и тоска в глазах. Мужчины не знают, что такое целлюлит, но тоску вычисляют на раз.

Фотошоп или нет, но ей 46 лет. Если что, это не пример тоски, просто азиатки любят выглядеть трогательными.

Молодо-зелено

Миф о крови младенцев как необходимой составляющей знаменитого адового крема, имеет свое объяснение: люди давно понимали, что у малышей в природе все самое лучшее, так как им надо расти. Старики тянутся к детям за энергией, не замечали? Съесть не могут, так хоть так…

Поэтому давайте попробуем есть побольше… ну не человеческих младенцев, конечно, а растительных: зародыши и траву. Ребенок – существо дорепродуктивного возраста, обладающее наибольшей свежестью. Так и у растений, пока они не бросили семена. Поскольку мне пока чуждо выращивать своё, я решила попробовать известный продукт Green Magma. Иногда приходится питаться из банок, да. Но тема БАДов вообще большая, как-нибудь напишу.

Что скажете? А как питаетесь вы? Работает ли ваша схема? Какой ваш САМЫЙ любимый полезный и вредный продукт? 🙂

Тэгов нет 0
34 комментариев
  • Krasivey
    Март 3, 2015

    Булки не едим, а качаем :))) Отличное высказывание.
    Что до меня, то я вообще не заморачивась, старась просто тратить энергии больше, чем съедать калорий 🙂

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 3, 2015

      🙂
      А ты записываешь, или по ощущениям?

      • Krasivey
        Март 3, 2015

        Не, не считаю ничего, думаю, что все эти фанатические подсчеты БЖУ — от лукавого (и от нефиг делать).
        Я просто к 32 годам уже понима, что жирный шоколадный торт — это калорийно, а морковка — нет. Но ем и то, и другое 🙂

        • Ninfeo
          Катя Ninfeo
          Март 3, 2015

          Отлично ))

        • KRAZDO
          Март 11, 2015

          Я с Вами согласна — тоже ничего не люблю считать, мне гораздо удобней просто питаться правильно — не есть жареного, сладкого, жирного, полуфабрикатов и любых продуктов, прошедших промышленную обработку: кетчупов, майонезов, паштетов, чипсов, колбасу…
          Соблюдая такое нехитрое правило всегда остаешься стройной и, что немаловажно, здоровой!!!
          Когда люди начинают что-то там высчитывать, мне хочется спросить, а вы не пробовали просто начать питаться нормально? Если не собираешься быть спортсменом, то достаточно просто перейти на правильные полезные продукты, чтобы быть стройной!

          • Ninfeo
            Катя Ninfeo
            Март 12, 2015

            Ага, считать еще и замучаешься. А когда так — долго не продержишься.

  • Grand_Damme
    Март 3, 2015

    Я как то в далекой юности попала в Египет и все десять дней там ела одни креветки на гриле и свежую клубнику! 🙂
    Этими нехитрыми продуктами я смогла бы питаться всю жисТъ!)))

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 3, 2015

      И я! И малина!!!
      «попала» — я представила, как тебя похитили, шо Анжелику )))

      • Grand_Damme
        Март 3, 2015

        гыгы)
        Но шампанское там тоже присутствовало!

  • Татьяна
    Март 3, 2015

    Катя! Это твои булки на видео? И живот???

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 3, 2015

      Всё мое Танюш )))

      • Татьяна
        Март 3, 2015

        Вот это да!!!!
        А как???? Качаешь джеппу?

        • Ninfeo
          Катя Ninfeo
          Март 3, 2015

          Под тэгом #попарожа! Но моя жопа форму всегда имела, только после родов сдулась, я ее реанимирую 🙂

  • musetti
    Март 3, 2015

    Я думала, что это настоящая реклама h&m пока до гифки не дошла)) Катя, ты прелесть! И во всем права! Хотя вот в хлебе хорошего качества (и в разумном количестве) я не вижу проблемы. Кроме того, что его не везде купить) Но я вообще более углеводная, мне оч важно есть каши, тогда не хочется сладкого. А от перебора белка мне плохеет, и пока я пыталась соответствовать общепринятым нормам «здорового питания» вроде «творог на завтрак, кура с овощами на обед» или того хуже, не есть фрукты пока худеешь (вообще феноменальный бред) я все время срывалась на условные тортики. А как стала слушать себя, стало налаживаться)

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 3, 2015

      ой Кира ну ты скажешь 🙂 Спасибо!!!
      Конечно надо слушать себя! А я вот хлеб и не люблю особо, разве что блины и торты. Белка ем много.

    • Татьяна
      Март 3, 2015

      Мне вот без фруктов плохо!
      А как вы кушаете? Что поменяли?

      • musetti
        Март 3, 2015

        Да никак особенно, просто понемногу) Processed food я не люблю, в этом смысле мне повезло, меня это просто не соблазняет, и в макдольдсе мне не вкусно. А в остальном ем все что нравится, что не очень много, и почти не ем жарегого (впрочем я и не фанат, вот только имею слабость к кабачковым оладьям). Каши, овощи, фрукты, яйца, рыбу, оливковое масло, хлеб тоже, но не вприкуску ко всему, а как еда (будерброд с авокадо и помидором на завтрак, например). А шоколад и кофе уже реабилитировали гарвардские ученые))) Ну и я планирую свое питание. Не в смысле списка и расписания, но прикидываю в голове, чтобы не остаться случайно без нормальной еды и не бежать за пельменями и не забыть поесть, доведя себя до состояния когда не можешь принимать здравые решения)
        Но я пока не такая нимфа как Катя, чтобы за мной записывать))

  • Мое самое-пресамое главное правило — есть маленькими порциями. И возвращаясь к твоему, Катя, предыдущему посту про материнство, тот факт, что я маман, способствует. Начинаешь думать, что культуру питания в детях надо воспитывать с себя самой.
    Но от семечек и кофе не откажусь ;))))

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 4, 2015

      И я не откажусь низафто 🙂 Правда, стараюсь пить кофе 1 раз в сутки вместо двух.

  • Karina
    Март 3, 2015

    Вау, какой материал, вау, какая попа)!
    «Таблица продуктов противовоспалительный индекс» — это что-то для меня новенькое, а я на диете с 13 лет™, так что лихорадочно гуглю, да. А паралельно, можно уточняющий вопрос? Почти все системы правильного питания предлагают потреблять сложные углеводы утром (как источник энергии на весь день), а вечером рекомендуют нежирный белок + клетчатку (чтобы ночью углеводы в жир не переработались). А по вашей системе — наоборот, белок утром, зато вечером углеводы не запрещаются. Почему?

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 4, 2015

      Спасибо, Карина! 🙂
      Насчет углеводов утром я погорячилась, вернее, это для худеющих, вот как Анастасия пишет в соседнем комментарии, «от несладкой еды у нас маятник еле качается и не особо ощущается прилив энергии или голод между приемами пищи, поступление энергии стабильно. но от сладких перекусов или преимущественно сладких приемов пищи этот маятник начинает интенсивно раскачиваться, мы испытываем чувство острого голода и срочно хотим его соразмерно восполнить быстрыми углеводами.» Утром, пожалуй, можно есть сложный углевод, если пообещать себе, что до обеда энергия не упадет и не случится предательского перекуса 🙂
      Ужинаю я в 6 вечера, спать в 10, так что углеводы на ужин вполне могу позволить.

  • Анастасия
    Март 4, 2015

    Согласна с вашей статьей практически во всем, это очень обрадовало=)

    была на консультации у хорошего диетолога и она еще такую тему запускала: изменение веса идет из-за несоответствия потребляемой и расходуемой энергии. Даже если похудеть/пополнеть, но потом вернуться к привычному питанию — результат уйдет на нет. Плюс такое похудение часто идет за счет потери влаги или мышц. А если убрать эти вредные привычки, то вес остановится или придет в норму. например, перестать есть за 4 часа до сна хотя бы сладкое, соленое, острое, крахмалистое. или гулять побольше. или убрать пару продуктов из вредного списочка=)

    по зеркалу — я сбросила 12 кг за пол года и в зеркале это не особо заметно, человеческая память слабо фиксирует изменения своей внешности, чтоб не депреснячить от старости. а вот ежемесячные обхваты показывают всю динамику и успокаивают=) у всех весов разная настройка процента жира и мышечной массы, главное динамика во времени… но ползет этот процент очееень медленно=)) у тебя в зеркале все замечательно — так что на весы пофиг-пофиг=)))

    по сладкому — есть такой термин как глюкозный маятник/кривая. от несладкой еды у нас маятник еле качается и не особо ощущается прилив энергии или голод между приемами пищи, поступление энергии стабильно. но от сладких перекусов или преимущественно сладких приемов пищи этот маятник начинает интенсивно раскачиваться, мы испытываем чувство острого голода и срочно хотим его соразмерно восполнить быстрыми углеводами. Вот и получается, что попадаем в зависимость почти мгновенно, особенное при склонности к диабету 2 типа или проблемах с индокринкой. Но если не есть сладкое отдельно от еды и в большом количестве, то физическая потребность отпадает очень быстро, а за привычкой проследить не особо сложно. вот и стала я бывшей сладкоешкой — сейчас все сладкое ну слишком сладкое..фуу=))

    а так здоровое рациональное питание — это круто=)) хотя за гликемические индексы монтиньяка я толком и не взялась, но все равно мое питание близко к ним само по себе=)))

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 4, 2015

      Анастасия, большое спасибо!
      Права диетолог, и вот в книжке, о которой я написала, написано как все эти новые привычки внедрить, чтобы они стали жизнью.
      А я вот в зеркале все замечаю, даже после недели тренировки уже вижу изменения!

  • Аксана ilus milus
    Март 6, 2015

    Мой самый вредный продукт и для лица и для попы — белая мука высшего сорта и все, что из нее делается. Сразу обеспечен или прыщ или отечность. А если еще в сочетании с жиром и сахаром… тушите свет.
    А полезных несколько: авокадо, лосось, арбуз и руккола. Не за раз, конечно)

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 6, 2015

      Аксана, совершенно правильно! Белая мука с сахаром — бяка редкая. К сожалению, на этих продуктах держатся многие славянские кухни. Пироги, пельмени… эх..
      Арбуза захотелось 🙂

  • Ева
    Март 9, 2015

    Я ем мало (моя слабость — это шоколад и зимой еще я с чаем печеньки ем). Исключая эту слабость, я питаюсь здорОво. Не потому, что так надо, а потому что ем то, что организм просит (овощи, птица, рыба, семена, орехи. люблю погрызть). Исключив вот с наступлением тепла из рациона шоколад и печеньки, поняла, что мне моих 500-800 ккал в день хватает, даже при активном образе жизни (с прогулками длительными). Был давненько у меня период, когда я ела по 500 ккал в день и еще бегала по 10 км каждое утро. Была свежа и бодра, после пробежки весь день работала и вечером еще гуляла. Так что, думаю, все эти исследования не лишены смысла. Мы действительно способны есть меньше без потерь в функциональности, а если это еще и молодость принесет…

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Март 10, 2015

      Надо же, я недавно знакомой диетологу сказала про 1000 ккалорий, она и то выпучила глаза. Представляю ее реакцию на 500 ))
      «Был давненько» — ключевое слово 🙂 Чем старше, тем меньше мы можем позволить себе крайностей. Даже если есть энергия, то как же с кожей и жировой прослойкой быть на 500 ккал и интенсивном беге-то? Не полетит ли?

  • tanyathecutie
    Апрель 4, 2015

    Катю, і знову brilliant post! Нещодавно вийшла на роботу після декрету — challenge в усіх сенсах. На роботу беру обід, зазвичай рис/гречка/пшоно/кускус+м»ясо/риба. Нестачу овочів взимку компенсувала квашеною капустою, а зараз вже почалися огірки/помідори (урааа :), дуже чекаю ранню капусту, люблю її страшенно. В офісі перекуси — це яблуко, горіхи, йогурт.

    Моя головна проблема — не можу відмовитися від хліба і шоколаду назавжди. Люблю і все тут. Їсти намагаюся малими порціями, хоча виходить не завжди, що теж іноді засмучує. Втім, сказати, що переїдаю, не можу.

    Через графік роботи і бажання весь вільний час присвятити дитині не вистачає часу і часто сили волі на регулярні тренування. От зараз поки спить, піду прес покачаю :))

    • Ninfeo
      Катя Ninfeo
      Апрель 4, 2015

      Таню, вiтаю и спасибi! 🙂 Ну шоколад насправдi дуже корисний (якщо не зловживати). А тренування почекають. Цей час надолужити з фiтнесом простiше, нiж з дитиною.

  • Юлия
    Март 16, 2016

    Я перечитываю все подряд у вас, Катя. Скажите, в какой момент курица каждый день превратилась в рыбу каждый день? Я пытаюсь понять вашу методику стройного счастья. И с каждой новой статьей новые неизвестные в уравнении возникают:-)))

    • Ninfeo
      Ninfeo
      Март 16, 2016

      Хаха! Не, про рыбу прямо чтоб каждый день я вроде не писала, это дороговато будет! 🙂

А вы что думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *